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Le moment où vous mangez est essentiel pour la régime. Se priver toute la journée et prendre un gros repas au souper va à l’encontre du but recherché. Même s’il s’agit d’un repas de bonne qualité nutritionnelle, s’il est mangé trop tard, le groupe n’aura pas le temps de transformer les calories en énergie à utiliser pendant la journée. Les kcal seront stockées par le corps ( les cellules adipeuses ) et seront moins facilement dépensées. il convient de consommer moins de calories et dépenser plus d’énergie pour maintenir une transformation de votre silhouette que pour en perdre. Donc, si vous vous laissez aller après avoir commencé à perdre du poids, vous allez reprendre tous les kilogrammes perdus et mais encore ! La bonne nouvelle, c’est qu’en commençant à perdre du poids, vous allez trouver plus simple de poursuivre à passer le timing sur le tapis roulant ou à faire des exercices.
Deux neurobiologistes, l’Américaine Sandra Aamodt et le Français Michel Desmurget, se sont ainsi demandé pourquoi, à l’issue d’une diète, nous reprenions quasiment à coup sûr nos kg perdus. Tous les deux savent de quoi ils parlent. Sandra Aamodt a suivi son premier régime à l’âge de 14 ans. Michel Desmurget a, lui, testé plusieurs diètes hyperprotéinées. Sans succès. Tous deux ont perdu beaucoup de kilogrammes, qu’ils ont repris à chaque fois. Ils ont perçu la frustration, la honte dans certains cas, de ne pas y être arrivés. Alors, comme deux boxeurs vaincus qui, de guerre lasse, décident finalement de se poser pour étudier précisément la technique de leur adversaire, ils se sont mis à éplucher les analyse connaisseurs en course à pieds. Objectif : comprendre ce qui se passait en eux. Leurs conclusions sont sensationnelles : nous avons surement une fourchette de poids programmée que notre cerveau va s’efforcer de retrouver si nous perdons trop de kg. Pour lui, il n’y a pas de surpoids, juste un poids durable à défendre. Par tous les moyens.
Soyez comblée ! Si vous ressentez le perdu plus de 10 kg, parfois 15 – 20kg, et que votre masse corporelle reste : c’est top ! ! Cela signifie que vous ressentez le atteint un palier d’homéostasie. C’est-à-dire que corps humain est en train de filmer ce poids comme votre nouveau poids de référence. Donc il met en place tout son système d’auto-régulation pour maintenir ce nouveau poids de forme. Bien sûr cette période de stagnation ne signifie pas que vous pouvez repartir “comme avant” à manger n’importe quoi, à redevenir sédentaire et ne plus bouger… Sans prendre un g. NON ! ! Cela signifie qu’en dorénavant cette hygiène alimentaire que vous avez mise en place, vous êtes quasiment certains un nouveau poids de forme, et vous le garderez, tant que vous continuez sur la même mise en place. 80 % sain, vingt pour cent trash, avec du sport raisonnable, et vous garderez ce poids. Une perte de poids de 10 – 20 kg est déjà un très grande atout pour votre santé. Donc soyez en fière.
Pour bien voir votre perte de poids, il est ainsi nécessaire que vous mettiez votre balance de côté pour prendre vos mensurations et faire des photos avant / après. Vous prendre en photo vous aidera à vous rendre compte qu’il ne faut pas établir sa confiance au chiffre indiqué sur votre balance, mais surtout que la masse corporelle ne fait jamais foi de tout… Ce qui compte, autant d’un point de vue esthétique que d’un point de vue santé, est en réalité votre masse grasse et votre masse musculaire. Et, si tout le monde sait que lorsqu’une personne s’entraîne, elle perd du gras. Or, ce que peu de certaines personnes mettent en place, c’est que ce graisse est invariablement remplacé par du muscle, et que le est plus lourd que la graisse. Ainsi, le calcul est utilisable par tous : si vous n’avez pas un très grand surplus de poids, le simple fait de vous entrainer peut vous faire gagner du poids. Les groupes de muscles prennent moins de place que la cellulite, donc à poids égal deux personnes peuvent avoir une silhouette complètement différente. Cela démontre donc pourquoi deux personnes pesant le même poids mais n’ayant pas le même pourcentage textile des muscles et adipeux n’auront pas la même silhouette. Il est donc important de vous dégager du chiffre sur votre balance pour éviter toute frustration !
La peau est un organe dynamique très extensible. Elle s’étire au gré de nos mouvements, mais aussi dès que l’on grossit et grandit. Le derme et l’hypoderme, les couches profondes de la peau, sont constitués de tissus conjonctifs et de fibres naturellement élastiques, maintenus tendus grâce à des couches de lipides. En cas de perte de poids cruciale et brutale, cette structure n’assure plus son rôle et la peau n’a pas le temps de s’adapter à ce changement. Cela entraîne également une perte industrielle du corps. Or, les zones musculaires concourent à l’aspect tendu de . d’un autre côté, un régime draconien la prive des substances alimentaires directement assimilables cruciaux à son élasticité et à sa tonicité. Résultat : la peau est relâchée et mou. Les zones les plus touchées par cette problématique sont le ventre, la poitrine, les cuisses, les fesses et les bras. Boire en quantité suffisante chaque jour est indispensable afin d’accompagner la peau à stocker sa dureté, sa flexibilité et son aspect lisse. Pour atteindre l’objectif de 1, 5 à 2 litres par 24h, vous pouvez bien évidemment boire de l’eau minérale, mais aussi des soupes, des bouillons, du thé ou bien encore des tisanes. Cela vous aidera à changer les plaisirs. vous pouvez aussi faire appel vers des draineurs à base de plantations qui activeront les fonctionnalités d’élimination.
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